Je vědecky dokázáno, že je běh zdravívelmi efektivní a co je nejdůležitější - volný a cenově dostupný způsob, jak posílit tělo a zlepšit ho, stejně jako zhubnout. Má pozitivní vliv na mnoho orgánů a systémů našeho těla.
Pohodlné, krátkodobé wellness běhse zobrazuje v jakémkoli věku. Kromě toho mohou být zapojeni kdykoliv v roce a téměř za každého počasí. Zlepšení funkčních schopností těla to dokonale zpevňuje, čímž je silnější a trvalejší. S pomocí chodu sám, můžete trvale udržet činnost a motorické dovednosti nezbytné v každodenním životě.
V závislosti na požadovaném výsledkuk dosažení při běhu, může to být večer a ráno. Běh ráno pomůže probudit se po spánku, dá tón svalům a dá pozitivní emocionální nálož na celý den. Také ranní wellness běh stimuluje trávicí systém, spouští práci všech důležitých orgánů. A díky večernímu běhu se můžete snadno zbavit stresu, který se nahromadil po celý den. To také podporuje zdravý a zdravý noční spánek.
Ale aby se, běžel a dostalkladné výsledky, je třeba si uvědomit hlavní pravidlo - "zlatý průměr". Nedostatečně dlouhá doba nepovede k požadovanému výsledku, a pokud běžíte příliš dlouho, můžete místo pozitivního účinku docílit přepracování těla a potlačení funkcí jeho systémů, které jsou nezbytné pro plný úvazek. Optimální doba pro wellness běh je asi 30 minut.
Jak správně fungovat a jaké druhy běhu existují? Kromě obvyklého běhu existuje mnoho dalších typů.
Například běh po schodech dlouho vyhrálpopularita jako účinný prostředek ke zlepšení tónu a krásné postavy. Když to uděláte, přenesete nohy, hýždě a lisy do vynikající podoby a váš kardiovaskulární systém nikdy nezklame. Děkuji za takové cvičení a dýchací systém. Koneckonců, každý z vás opakovaně musel zaznamenat dechovou procházku, když šplhal po schodech. A pokud běžíte často po schodech, plic se uvolní a zvýší hlasitost.
Další, ne méně užitečná forma běhu, běží svážení. Je však neodmyslitelně určen pro profesionální sportovce. Koneckonců, jestliže běžci budou mít dobré výsledky v takových povoláních, pak nebudou indikátory vážení několikrát lepší. Úloha vážících činidel může fungovat jako batoh nebo činky s určitou hmotností a speciální pomůcky, které se nosí na různých částech těla (nohy, ruce, opasek). Začátečníci nebo ti, pro něž je běh zdraví důležitější než profesionální úspěchy, nepotřebují vážení, protože dávají velkou dodatečnou zátěž. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, tato zařízení - to je to, co potřebujete. Ale nepoužívejte je od první relace. Na začátku tréninku může váha poškodit pouze nováčky - například poškození kolenních kloubů a kloubů kotníku. A ještě jedno důležité pravidlo použití různých druhů vážících prostředků: postupujte systematicky a postupně zvyšujte jejich váhu.
Existuje mnoho dalších typů běhu: aerobní (nejúčinnější pro hubnutí), anaerobní (zrychlení), jogging (druh aerobní jogging pomalu), fartlek (změna rychlosti a rychlosti při běhu), snadná fartlek běh a sprint. V každém případě, bez ohledu na typ běhu, může takový trénink přinést těmto těm velké výhody, pokud budete postupovat podle doporučení odborníků. Běh - a být zdravý!
