Jako cíl je stanovena rekreační gymnastika,především zlepšení duševního a fyzického stavu člověka na úroveň stabilního zdraví. Dlouhodobý zdravotní účinek lze dosáhnout, pokud je dodržováno několik jednoduchých pravidel.
Zatížení motoru během tréninkuWellness gymnastika by měla být pečlivě měřena. Tempo a trvání cvičení je přísně kontrolován, není místo přepětí nebo nadměrné síly. Pulz musí být neustále sledován tak, aby odpovídal cvičení, hmotnosti a věku osoby. V případě, že srdeční frekvence je vyšší než optimální, pak zlepšování gymnastika sportu dostane zaměřit, což není vždy povoleno.
Wellness gymnastika se skládá z blokůCvičení, která se během jednoho tréninku opakují několikrát. Při přestávkách mezi bloky se pauzy se sníženým zatížením nutně provádí respirační cvičení. Během těchto pauz musí tělo znovu získat sílu. Proto čím více zátěže, tím delší je pauza.
Zdravá gymnastika je postavena na kombinacirůzné cvičení, protože akce by měla být komplexní v celém těle. Chůze, běh, skákání se nutně střídají s protahováním, silou a cvičením na dýchání. Školení by nemělo být nudné.
Pro úspěch cvičení důvěra vpozitivní výsledek. Úspěšná gymnastika v oblasti zdraví je kombinována s automatickým tréninkem a vynikající náladou. Pokud cvičení způsobí jen melancholii a touhu je dokončit dříve, pak je lepší začít, aby se nepoškodilo.
Všechna cvičení jsou vybrána pouze na základěod individuálního stavu těla, takže je nejlepší se obrátit na odborníka, aby vytvořil optimální soubor zdravotní gymnastiky.
To jsou nezbytné stadia obnovy těla. Je třeba zvolit šetrný, ale účinný komplex a neodchýlit se od denních pravidel.
Pokud člověk dýchá správně, postupněse zotavuje. Proto trénovat speciální typy dýchání, které maximalizují tělesný kyslík - to je také zdravotní gymnastika. Koordinační cvičení stimulují účinnou funkci mozku, proto jsou nutně zahrnuty do celkového komplexu.
Wellness gymnastika může být předevšímsoustředit se na některé samostatné cíle. Například, pokud je do něj zahrnut velký blok chůze, je to snadné zatížení. V tomto případě je samotná gymnastika zaměřena na zvýšení nálady, zlepšení pohody a spánku. Pokud chůzi střídal s jogging, je to rozumné zatížení, což přispívá k výcviku kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh, snižuje srdeční frekvenci za normálních podmínek, snižuje tlak. A jogging je těžké zatížení, ve kterém dochází ke zvýšení velikosti srdce a nadledvinek a práce jater se zintenzivňuje. Ale i těžká zátěž ve zdravotnické gymnastice neznamená únavu, zmatené dýchání, pulzní a oběhové poruchy.
Optimální trvání tréninku - v průměruod půl hodiny až po hodinu a půl třikrát týdně. Pokud budete mít méně, bude výsledek zachován, ale intenzivní zotavení se nestane. Období zotavení mezi školení by mělo být dva dny.
Wellness gymnastika pro děti je postavena na stejných principech.
V současné době je mnohokomplexy tohoto druhu gymnastiky, které se z velké části dostaly od východní medicíny: systém Nishi, Zyung Shin, Shen, taoistický systém a mnoho dalších. Tam jsou oba zdraví stavební a specializovaných pracovišť, které se zaměřují na zdraví páteře nebo srdeční zdraví nebo jiné systémy těla. Je třeba si uvědomit, že zdravotní gymnastika stále patří do kategorie lékařského vlivu, proto by měl lékař doporučit nejvhodnější komplex.
Optimální výběr systému pomůže obnovit tělo po onemocnění, vytvořit práci všech jeho systémů a dokonce sloužit jako vynikající prostředek omlazení.
